Le soir, l'écran de Smartphone ou de tablette gâche l’endormissement et le sommeil ?

Cauchemar

Vous avez eu du mal à vous endormir après avoir consulté dans votre lit Smartphone ou tablette
?



Ne cherchez pas plus loin la cause !

Toutes les études qui se succèdent arrivent à la même conclusion : les écrans de nos appareils, la "lumière bleue" de leurs LEDS perturbent la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Bien dormir,
c'est essentiel à notre santé

Les comparaisons faites entre les mêmes lectures faites sur les supports papiers de livres et sur des écrans électroniques sont formels et accusent ces derniers sans le moindre doute.

En particulier : lire un écran, avant de s'endormir, dans l’obscurité aurait les effets les plus néfastes pour le sommeil.

Exit donc, le soir, liseuses, Smartphones, tablettes, ordinateurs portables .... !

.....   ou alors.... pour les obstiné(e)s, il est temps de tester des filtres d'écran, qu'ils soient matériels ou logiciels afin de ne pas laisser cette satanée "lumière bleue" nous gâcher nos nuits.

Remarque perso : j'ai testé Twilight, un filtre d'écran logiciel.
Résultat nul.
Cela teinte désagréablement l'écran sans diminuer la perturbation du sommeil.
Mais, est-ce la lumière bleue ou le contenu consulté qui excite ?
En tout cas, s'abstenir de regarder son Smartphone ou sa tablette avant de s'endormir = nuit top qualité (pour moi !)

Au pire, quand on ne peut s'empêcher de lire Smartphone et tablette le soir, au moins, éviter les caractères noirs sur fond lumineux blanc.
Lire des caractères lumineux sur fond sombre. c'est très souvent possible de régler ainsi l'affichage pour épargner ses yeux et mieux dormir ensuite.

Et vous, quelle est votre expérience ?

Qu'en pensez-vous ?    :  pierre.rene654@gmail.com

Remarque importante:

Attention si une application, quand vous la lancez vous réclame de "désactiver la superposition d'écran" et vous indique comment le faire en allant dans paramètres... ne la croyez pas !

Certes, il y a une superposition d'écran qui la dérange, mais elle vient de Twilight.

Twilight doit être mis en pause pour que certaines applications fonctionnent correctement.
Il s'agit surtout des applications interagissant avec des images sur l'écran comme les applications de retouche photo.

Pensez-y.