Les applications efficaces pour arrêter de fumer et pour l'activité physique

Stop au tabac

Des applications particulières font un "tabac" (Excusez cette très mauvaise blague !).


Ce sont celles qui aident à arrêter de fumer.

Les addictions sont très difficiles à combattre.
Les succès sont souvent trop limités.

Hors, les applications aidant à arrêter de fumer ont des taux de réussite d’environ 30% alors que les patchs, par exemple, ne réussissent que dans 7 % des cas.

Se bouger

Et les applications pour l'activité physique sont utilisées de plus en plus quotidiennement avec un grand succès.


Pourquoi et comment cela fonctionne ?
Cette efficacité existe aussi pour d'autres activités qui nous intéressent ?

Comment fonctionnent ces applications ?

Fin de dépendance

• Les applications les plus sérieuses, pratiquent au début, un minimum de personnalisation en cernant à grands traits les caractéristiques de la personne concernée, son état d'esprit.

• Le suivi des progrès et leur valorisation permettent de reconnaître et d'encourager les efforts (avec un peu d'humour pour tolérer des difficultés passagères).

• Certaines applications permettent la mise en relation, sous forme de réseau social, avec d'autres personnes concernées.

C'est un moyen pour se soutenir mutuellement dans l'effort.

• L'application, la moins appréciée et la moins efficace, est celle qui cherche à dégoûter et à faire peur en montrant les conséquences du tabac.

Pourquoi pas ? Mais cela s'avère moins motivant que les injonctions positives et valorisantes.

Etre encouragé

Nous vivons de plus en plus avec notre Smartphone et ses applications 

Un bien ? un mal ?
Comme tous les outils, cela dépend de ce qu'on en fait.

On peut subir de nouvelles dépendances en étant addictif aux jeux, à la consultation obsessionnelle de ses mails etc....

Ou au contraire, le Smartphone, par ses applications et ses paramétrages ciblés, peut nous aider et être un outil formidable.

Cela peut être un "pense-bête", un encouragement, une valorisation de ses efforts, de sa persévérance et nous aider à nous organiser.

"20 minutes" présente 5 applications pour arrêter de fumer,
  Santé magazine également.
Tabac-info-service.fr propose son application très pédagogique qui personnalise vraiment votre accompagnement.

01net a fait un dossier sur le sujet.
Une vidéo à voir sur YouTube détaille les points forts de chaque application, à la fin de la vidéo, à partir de la minute 11:18.

Et pour les non-fumeurs ou ceux qui sont en train d'arrêter de fumer ?
"S'activer physiquement" !

Demeurez actifs

• Ne pas remplacer une addiction par une autre (sucrerie, goinfrerie ou autre..), 
• Ne pas rater l'occasion de se mettre à l'activité physique à sortir, se bouger, se faire des relations...
• Le manque de temps n'est vraiment pas une raison valable !

Un application qui a un grand succès, très mérité à mon avis, c'est "7 minutes d'exercices".

En moins de 10 minutes, ce programme fait travailler tous les muscles du corps.
C'est impressionnant de simplicité et d'efficacité.

Pensez, enfin à Fit pour suivre et encourager vos activités de marche  (mon article à lire sur Fit).

Détente et méditation

De très nombreuses autres applications (et mp3) sont dédiées à l'activité physique et à la détente (Yoga, relaxation, méditation, sophrologie...).

Pour la méditation de pleine conscience, Headspace - meditation, et  Meditation Helper sont très souvent conseillées et très bien notées mais... en anglais. Elles sont gratuites au début et payantes pour continuer plus loin.

Méditer avec Christophe André est en français. Les appréciations sont plus contrastées.
Ce n'est pas Christophe André, sa pédagogie si ses méditations qui sont critiquées. Au contraire elles sont très appréciées et font autorité dans le domaine. Les méditations de Christophe André ont déjà été diffusées par CD mp3 dans ses livres "Méditer jour après jour" et "Méditer pour ne plus déprimer". Et peuvent donc vous accompagner dans votre Smartphone.
Non, c'est la durée de vie de l'application (on arrive trop vite à la fin) qui est critiquée et des problèmes techniques qui gâchent le produit qui coûte 4,99€ tout de même.
Espérons que cela sera vite corrigé.

Autres applications pour l'activité physique 

Tablette tactile.net publie "10 applications efficaces pour arrêter de fumer et pour fumer et pour l'activité physique".
01net TV sur YouTube : "4 applis de running indispensables pour garder la forme"

Ces applications peuvent vous aider à pratiquer chaque jour quelque soit le niveau où on est.
L'important est de persévérer et progresser tranquillement.